Como Usar e Onde Encontrar Pulseiras Masculinas!


01/06/15
Na(s) categoria(s): Dica Do Leitor, Saúde e Bem-Estar | Postado por Diandra Fernandes às 9:14

flexibilidade

Aposto que mesmo que você considere o seu corpo flexível e tal, depois de ver este dude fazendo alguns exercícios que treinam justamente a flexibilidade e ver o quão flexível ele é, vai se achar o cara mais durão, travado que existe. Pelo menos foi assim que eu me senti e olha que eu me achava até bem flexível… hehehe

Roda o vídeo. E depois vai correndo se matricular numa aula de alongamento, pilates ou yoga, práticas que trabalham a flexibilidade do seu corpo. Porque ter o corpo flexível além de dar uma help ao seu corpinho a atingir o nível de condicionamento físico ideal, pode dar uma mãozona na prevenção de lesões, até mesmo contribuindo para dar um basta em condições como artrite e doenças mais graves.

Porque quando se alonga um músculo, também se alonga os tendões, ou fibras musculares, que os anexam ao osso. Quanto mais alongadas essas fibras estão, mais o músculo pode aumentar enquanto você treina. Por isso que um músculo mais flexível tem o potencial para se tornar um músculo mais fortalecido. A construção de fibras musculares fortes pode ainda aumentar o seu metabolismo e seu nível de treinamento muscular.

E vale anotar que músculos flexíveis também tornam atividades corriqueiras do seu dia a dia mais fáceis para o seu corpo realizar. E isso é super importante pra gente ter qualidade de vida na idade que for.

Ser flexível também ajuda seu corpo a se adaptar facilmente a estressores físicos. Além do mais, alongamento pode melhorar a sua circulação, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos. E ter uma boa circulação pode ajudar a protegê-lo contra uma série de doenças, como diabetes.

Como se não bastasse todos esses benefícios, maior flexibilidade tem sido associada a um menor risco de doença cardiovascular as well. Ou seja…

Dica do vídeo foi do Mateus Navarro Perucchi.




18/05/15
Na(s) categoria(s): Saúde e Bem-Estar | Postado por Diandra Fernandes às 9:19

Prancha isométrica e algumas variações dela. Prancha que é um dos melhores exercícios pra definir e enrijecer os músculos do abdomen mais os das pernas e dos braços também. Mas tem que prestar muita atenção na postura certa pra cada uma das posições, caso contrário o benefício não vem e pode acontecer lesões, coisa que ninguém em sã consciência quer, né? Uma boa é fazer este exercício com o seu professor/instrutor ou personal pra que ele corrija, gabaritar e aí sim poder se aventurar a fazer on your own.

Ou se quiser experimentar, faça seguindo as guidelines do vídeo e checando no espelho pra ver se está na posição certa. A foto abaixo ilustra bem como a postura deve ficar ao fazer a prancha, olha só. E sim, os pés devem ficar juntos. As escápulas devem dar uma entrada (descida) básica e o umbigo deve “ficar nas costas”. Minha instrutora de Pilates me faz ficar com as mãos espalmadas no chão e não socando o chão como o dude, though.

 

E é sempre melhor fazer por menos tempo na postura correta do que mais tempo mas todo errado. E vai aumentando o tempo das paradas na prancha conforme vai ficando mais condicionado. Tenha como meta conseguir ficar até uns 3 minutinhos em cada postura. Mas comece com meros segundinhos, porfa.

Roda o vídeo pra ver a série de pranchas:

E taí um exercício que surte efeito (porque fortalece mesmo os músculos trabalhados), não leva tanto tempo pra fazer e dá pra praticar em qualquer lugar. Ou seja, vale super aprender.




29/10/14
Na(s) categoria(s): Saúde e Bem-Estar, Tech Stuff | Postado por Diandra Fernandes às 9:10

app pra praticar yoga

Se você há muito quer experimentar umas aulinhas de yoga mas vive dando pra si as famosas desculpas de que está sem tempo ou saco de ir até um estúdio pra ver como é que ou que está sem grana pras aulas não tem mais estas desculpas pra essa. Isso porque cla-ro tem app pra praticar yoga. Duh! E é o Studio Yoga que no momento só tem pras iOS. Não é de grátis mas custa 3.99 obaminhas.

O app tem 65 aulas de yoga e meditação com durações de 10 a 60 minutos. Tem aula pra treinar força, flexibilidade, equilíbrio, relaxamento e tudo junto. E pode dar um search pra pesquisar as aulas por duração, foco, habilidade ou nível de intensidade. Dá super pra costumizar a sua aula de acordo com o tempo e tipo de aula que quer. E o melhor: uma vez que faça o dl das aulas montadas, dá pra assistir sem conexão com a internet. Ou seja, pode fazer onde, quando e como bem quiser. E serve tanto pra quem está começando como pra quem já pratica a modalidade faz tempo.

E olha é bem legal, viu. Eu que não sou muito fã de yoga resolvi até baixar pra reexperimentar. Vamos ver no que vai dar…




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